ADHD, suiker en magnesium. Te laten en te nemen ?

ADHD, suiker en magnesium. Te laten en te nemen ?

Een tekort aan magnesium houdt verband met stoornissen in het cognitieve vermogen wat kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, gebrek aan concentratie, nervositeit, stemmingswisselingen en agressie.

Gezien het feit dat bovengenoemde symptomen zich vaak manifesteren bij ADHD is het niet verassend dat het meeste bewijs uit klinische onderzoeken stelt dat patiënten met ADHD lagere serummagnesium spiegels hebben vergeleken met gezonde proefpersonen. Deze tekst is gepubliceerd op PUB med National Library of medicine 

 

 

Maar ook onderzoeken over voeding of overmatig gebruik aan suiker worden gesteld met de vraag of deze de symptomen doen oplaaien.

Het is belangrijk op te merken dat een gezond voedingspatroon belangrijk is voor kinderen met ADHD, net zoals voor iedereen. Het streven naar een gebalanceerd dieet met voldoende eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen kan helpen om de symptomen van ADHD te beheersen.

Dit kan onder meer het verminderen van de consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en snacks omvatten, ten gunste van verse groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten.

 

ADHD natuurlijk behandelen 

Er zijn verschillende natuurlijke benaderingen en supplementen die sommige mensen met ADHD hebben gevonden om symptomen te helpen verminderen of beheren. Hier zijn enkele natuurlijke middelen die sommige mensen hebben gevonden om ADHD-symptomen te helpen beheren:

 Omega-3 vetzuren: Studies hebben gesuggereerd dat omega-3 vetzuren, met name EPA en DHA die voorkomen in visolie, ontstekingsremmende eigenschappen hebben en gunstig kunnen zijn voor de hersenfunctie. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat supplementen met omega-3 vetzuren symptomen van ADHD kunnen helpen verminderen, hoewel meer onderzoek nodig is om de effectiviteit ervan te bevestigen.

Magnesium: Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij honderden biochemische reacties in het lichaam, waaronder die welke verband houden met de hersenfunctie. Sommige studies hebben gesuggereerd dat een tekort aan magnesium verband kan houden met ADHD-symptomen, en sommige mensen hebben baat gehad bij het nemen van magnesiumsupplementen om symptomen te helpen verminderen.

 

 

Zink: Zink is een ander mineraal dat belangrijk is voor de hersenfunctie en het immuunsysteem. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat zinksupplementen de symptomen van ADHD kunnen helpen verminderen, vooral bij mensen met een tekort aan zink.

 L-theanine: L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee en soms wordt gebruikt als supplement. Het staat bekend om zijn kalmerende effecten en sommige mensen hebben gemeld dat het hen helpt om zich te concentreren en ontspannen, waardoor het mogelijk nuttig kan zijn voor mensen met ADHD.

Meditatie en Mindfulness: Meditatie en mindfulness-oefeningen kunnen mensen helpen met ADHD om beter om te gaan met stress, impulsiviteit en aandachtsproblemen. Regelmatige beoefening van meditatie en mindfulness kan helpen om de geest te kalmeren en de focus te verbeteren.

 

Ontdek de meditaties van Laura Bock van Woudwijs. Als expert in haar vak weet ze mensen tot rust te brengen via mindfulness, wandelingen en meditaties. Deze meditaties kun je ook downloaden voor een momentje van rust in je eigen huis.

 

Ankermeditatie met muziek

Deze begeleide meditatie helpt bij overprikkeling. Het geeft je een diepe verbinding met het huidige moment waardoor je je zenuwstelsel tot rust kan brengen.

Beluister hier de meditatie 

 

Recept

Rolbiscuit met frambozenmousse vrij van gluten, lactose en arm aan suiker

Een recept van Vivaine Vaes van Choosy & Delicious auteur van vele boeken en creator van de beste bakmixen.

Ingrediënten : 1 rol biscuit voor 8 personen.

  • 6 eieren ( ± 350 g ei)
  • 1 zakjes biscuit mix

Vulling:

  • 2 dl sojaroom of linzenroom, of ... room
  • 1 dl frambozencoulis ,
  • 7 g gelatine
  • Afwerking: zanddeeg, 
  • Poedersuiker of 200 g chocolade fondant 70 %

Werkwijze:

  • Oven verwarmen op 180°C.
  • Eieren  kloppen tot dze wit en stevig zijn.
  • 100 g of 1/3 van de biscuitmix voor zichtig met een klopper onder de eigen spatelen , vervolgens weer 1/3 en tenslotten het laatste deel. zorg vooral dat het geheel luchtig blijft.
  • Het deeg op een bakpapier gieten en uiteen strijken.
  • Afbakken gedurende 10 à 15 min. .
  • Uit de oven halen, bedekken met een vochtige handdoek.
  • Het bakpapier van het deeg verwijderen en het deeg met de handdoek oprollen en laten uitstomen.

Vulling:

  • Laat gelatine weken in koud water.
  • Verwarm de frambozencoulis en los hierin de gelatine op.
  • Laat de frambozencoulis afkoelen.
  • Klop de room stijf, voeg eventueel suiker of andere zoetstof toe, vb. zusto of erytrithol
  • Meng de room met de frambozencoulis en laat opstijven in de koelkast.
  • Daarna ontrollen, het deeg bekleden met frambozenroom.
  • Terug oprollen.
  • De uiteinde afsnijden.
  • De rolbiscuit afwerken met de gewenste garnituur.

 Smakelijk!

Met dank aan Viviane Vaes van Chossy & Delicious 

en Laura Bock van Woudwijs.


Oudere post

Laat een reactie achter

Let op, opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd